Khung giờ uống nước giảm cân là một trong những vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Để đạt được mục tiêu giảm cân, không chỉ cần tập luyện thể dục đều đặn mà còn cần chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày. Trong đó, việc uống đủ nước và ở khung giờ uống nước giảm cân phù hợp là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Hãy cùng Gifteck tìm hiểu qua bài viết sau đây.
1. Tại sao uống nước có thể giúp giảm cân?
Uống nước đủ lượng giúp các chức năng của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, tiêu hóa tốt hơn, đào thải độc tố và giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu, uống đủ nước có thể giúp cơ thể đốt cháy năng lượng (calo) hiệu quả hơn, giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, khung giờ uống nước giảm cân sẽ giúp bạn dễ dàng thành công hơn trên con đường tìm đến “eo thon dáng đẹp”. Bởi uống đúng lượng, đúng lúc sẽ phát huy tối đa vai trò của nước đối với cơ thể.
2. Khung giờ uống nước giảm cân
Khung giờ uống nước giảm cân phù hợp có thể giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng nước tốt nhất, đồng thời giúp bạn kiểm soát lượng nước uống trong ngày. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ khung giờ uống nước giảm cân phù hợp nhất. Thông thường, bạn nên uống khoảng 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, và chia đều lượng nước này vào các khung giờ sau đây:
2.1. Uống trước bữa sáng
Khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể thường đang ở trạng thái khô hạn do thời gian ngủ dài. Uống nước trước bữa sáng giúp cung cấp nước cho cơ thể và kích thích chức năng tiêu hóa.
Ngoài ra, uống nước trước bữa sáng còn giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm cảm giác đói trong suốt ngày. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nó sẽ hoạt động tốt hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ tích trữ mỡ và cân nặng thừa.
2.2.Khi cơ thể cảm thấy đói
Khi cơ thể cảm thấy đói, hãy uống một cốc nước trước khi ăn. Điều này giúp bớt đi cảm giác đói bụng và khiến bạn ăn ít hơn trong bữa ăn tiếp theo, từ đó làm giảm lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Thêm vào đó, uống nước giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hóa, giúp cơ thể chuyển hóa thức ăn thành năng lượng thay vì tích trữ thành mỡ.
2.3. Uống trước bữa ăn chính khoảng 30 phút
Uống nước trước bữa ăn chính khoảng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn và giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Khung giờ uống nước giảm cân này cũng giúp tăng cường sự trao đổi chất và giảm khả năng tích trữ mỡ.
2.4. Trước và sau khi tập luyện
Một khung giờ uống nước giảm cân hiệu quả nữa là trước và sau khi tập luyện. Uống nước vào những thời điểm này là việc rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn được cân bằng. Tiêu thụ 1 lượng nước vừa đủ trước khi tập luyện giúp bạn tràn trề năng lượng và sức mạnh để hoàn thành bài tập, còn uống nước sau khi tập luyện giúp phục hồi nhanh chóng và giảm đau nhức cơ bắp.
Có thể bạn quan tâm: Các loại nước ép giảm cân: Công thức 7 ngày giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả
2.5. Khung giờ uống nước giảm cân sau giấc ngủ trưa
Uống nước sau giấc ngủ trưa giúp bạn tăng cường sự trao đổi chất và giảm khả năng tích trữ mỡ. Bên cạnh đó, khi ngủ trưa, cơ thể bạn đã tiêu hao nước và đổ mồ hôi, dẫn đến tình trạng mất nước. Việc uống nước sau giấc ngủ trưa giúp bổ sung nước cho cơ thể và giữ cho bạn luôn tràn đầy năng lượng.
2.6. Uống nước giảm cân vào buổi tối trước khi ngủ 2 giờ
Việc uống nước giảm cân vào buổi tối trước khi ngủ giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Khung giờ uống nước giảm cân này cũng giúp giảm nguy cơ tích trữ mỡ và cân nặng thừa, giảm cảm giác đói và hỗ trợ giấc ngủ.
3. Lưu ý khi uống nước giảm cân
Uống nước đúng là mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ và vóc dáng của các chị em. Tuy nhiên, để khung giờ uống nước giảm cân phát huy hết hiệu quả, bạn cần nắm vững các lưu ý sau đây:
- Nên uống nước lọc thay vì đồ uống có ga hay đường. Nước lọc giúp cơ thể bạn được thải độc tố, còn đồ uống có ga hay đường lại chứa nhiều calo không cần thiết, dẫn đến tích trữ mỡ thừa.
- Không nên uống quá ít hoặc quá nhiều nước. Bạn nên bổ sung khoảng 2,5 lít nước 1 ngày và chia đều vào các khung giờ uống nước giảm cân khác nhau.
- Khung giờ uống nước giảm cân vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng là một cách đơn giản và hiệu quả để giảm cân và duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế uống quá nhiều nước vào lú cnafy để tránh làm gián đoạn giấc ngủ của mình.
- Uống nước giảm cân không có nghĩa là dùng nước thay thế hoàn toàn cho bữa ăn. Bạn vẫn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách ăn uống đầy đủ và sinh hoạt điều độ.
4. Lời kết
Nhìn chung, tuân theo khung giờ uống nước giảm cân là một thói quen tốt giúp bổ sung nước cho cơ thể, cho eo thon dáng đẹp. Hãy sử dụng nước lọc và uống từ từ, chia thành nhiều phần nhỏ để tiêu thụ trong 1 ngày. Như vậy mới đảm bảo sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Gifteck chúc các chị em luôn xinh đẹp và tự tin với vẻ đẹp của mình. “Be yourself but be your best self”.
- Một ngày uống bao nhiêu nước để giảm cân?
Khoảng 2,5 lít nước
- Cách uống nước giảm cân trong 1 tuần là gì?
Uống theo khung giờ uống nước giảm cân, kết hợp ăn uống và tập luyện điều độ.
>>> Xem thêm:
- 10 bộ phim Hàn Quốc hay năm 2023 mọt phim không nên bỏ lỡ
- Tổng hợp 200+ mẫu nail đẹp 2023 cực cuốn hút và sang chảnh
- 22+ Cách đuổi muỗi hiệu quả phòng tránh sốt xuất huyết
“Happiness is not something ready-made. It comes from your own actions.” – Dalai Lama
